רגע לעצמי

תכנית לניהול סטרס

מחיר רגיל

לאור המצב בישראל

הטבה מיוחדת רק למחזור הקרוב

שלב 1 - אישור וגישה

תקבלו מאיתנו 2 הודעות דוא״ל:

1. חשבונית מס / קבלה
   
2. פרטים לקראת פתיחת התוכנית
   

שלב 2 - יצירת קשר

נצרף אתכם לקבוצת whatsapp פרטית, בה נלווה אתכם אישית לאורך המסע שלכם.

שלב 3 - מתחילים

מדי יום במשך 30 ימים , יפתח עבורכם תרגול חדש להפחתת סטרס ולהרפיה. תקבלו מאיתנו תזכורת במייל עם לינק לתרגול, לצד מסרים מגבירי מוטיבציה.

שלב 4 - לומדים יחד

יינתן מענה שבועי לשאלות ויפורסמו מועדי המפגשים הקבוצתיים.

שלב 5 - מפגש קבוצתי ראשון

ניפגש אונליין להיכרות, תרגול משותף, דיון והעמקה בחומר.

שלב 6 - עשיתם את זה!

סיימתם 30 ימים של הטמעת ביטחון פנימי ורגיעה. יש לכם כעת ארגז כלים אדיר ומלא ידע פרקטי לחזור אליו!

שלב 7 - אתם חלק מקהילה

ניפגש אונליין פעם נוספת לסיכום, שיתופים, תרגול ומענה לשאלות, לפני שתצאו לדרך עצמאית.

מאיה שניאור

מטפלת הוליסטית, מאמנת

מוסמכת (CCIL) ומנחת סדנאות. עוסקת בפסיכופיזיולוגיה יישומית ומשוב ביולוגי, ניהול סטרס, טראומה ומערכות יחסים.

מאמינה שויסות מערכת העצבים ומערכות יחסים מיטיבות הם המפתח לחיים בריאים ולשגשוג פיזי, רגשי ומנטלי. משימת חיי היא ללוות אנשים במסע הגילוי והריפוי שלהם; לעזור להם להתחבר לעצמם ולאחרים באותנטיות, להגביר ביטחון ותחושת ערך, לשפר מערכות יחסים, לפתח חוסן נפשי וללמוד להקשיב לגופם.

רותם כהני

פסיכולוגית קלינית בהתמחות, מנחה סדנאות, יוצרת הפודקאסט 'שפת החיים – תקשורת מקרבת', והחדש יותר – 'כאבי גדילה'!

מקדמת פסיכולוגיה הוליסטית שמחברת בין גוף – נפש – תודעה – יחסים וחברה, וגישות בבריאות הנפש המבוססות על דיאלוג, חמלה וראיית האנושיות שלנו על כלל חלקיה. מאמינה שידע גוף-נפש ועזרה עצמית הוא זכות בסיסית של כולנו, מונעת מתשוקה עצומה לאפשר תהליכי התרחבות וגדילה מתוך חיבור וקבלה, גם כשנקודת המוצא היא כאב ומשבר.

• לא. התהליך לא מחליף טיפול אישי, לא פותר טראומות עבר או מעבד אירועי חיים והשפעתם עליכם. זהו תהליך לימודי ואימוני שנועד לעזור לכם להתמודד עם סטרס בצורה יעילה ביום יום ולאורך זמן.
  

• יכול מאוד להיות שכן. גם אנחנו למדנו שנים באקדמיה, מחוץ לאקדמיה, בשלל מקומות. מה שפיתחנו כאן, זה שילוב של מגוון עולמות תוכן ובעיקר ״הורדה לקרקע״ ויישום פרקטי (מה שחסר מאוד בהרבה מתוכניות הלימוד התיאורטיות).
  

• בוודאות! התוכנית הרבה יותר מקיפה, מפורטת ופרקטית מהחומרים שעוברים באינסטגרם. שום פוסט בפלטפורמה חברתית לא יכול לתת עומק וכלים כמו למידה ותרגול יישומי.
  

• לאחר ההרשמה תקבלו דואֿ״ל עם פרטי גישה למערכת schooler. הצפייה בתוכנית תיפתח בתאריך אליו נרשמתם, ובכל יום במשך 30 ימים ייפתח תרגול חדש. אנו נשלח לכם תזכורת יומית ב-whatsapp הכוללת לינק לתרגול! ניתן לצפות בתרגולים בכל זמן ומכל מקום כפי שנוח לכם - מחשב או מכשיר נייד.
  

בקבוצת הוואטסאפ עצמה רק מאיה ורותם יכולות לכתוב. יש אפשרות לשאלות בטופס שנשלח בימי חמישי ומקבל מענה מרוכז בראשון. וכמובן שבין לבין אם יש שאלה דחופה נשמח לענות במייל / בוואטסאפ האישי.

אין ציפיה ל-100%. אנו מספקות כלים וידע והבחירה מה ליישם ומה לא - היא שלכם. אנחנו כאן כדי לתמוך בתהליך ולהפוך אותו לקל, מהנה ומספק עבורכם. אבל חשוב לזכור שאנחנו אנשים שונים עם העדפות שונות, ולא כל התרגולים יתאימו לכולם (על אף שאנחנו בהחלט ממליצות לנסות הכל, לבחון איך זה משפיע, ולבחור בסוף את מה שמתאים לכם!)

• נעשה כמיטב יכולתנו לעזור, להגביר מוטיבציה, ולחלוק איתכם ידע פרקטי שיישאר איתכם לנצח.
  

כל מחזור שנפתח בתוכנית ״רגע לעצמי״ מוגבל במספר המשתתפים. הרישום נסגר כאשר התוכנית מתמלאת.

לאחר מכן, ניתן להמתין לפתיחת הרישום למחזור הבא.

המפגשים הקבוצתיים יוקלטו, ומשתתפי התוכנית יקבלו גישה להקלטה כך שיוכלו לצפות בכל זמן שנוח להם. במקרה שהחמצתם את המפגשים מכל סיבה שהיא, ניתן גם לפנות אלינו במייל לצורך השלמת חוסרים: MayandRotem@gmail.com

• ביטול שיתבצע עד 7 ימים טרם מועד פתיחת המחזור אליו נרשמתם, יקבל החזר כספי מלא בניכוי 1.4% דמי סליקה.
  
• ביטול שיתבצע פחות מ-7 ימים טרם מועד פתיחת המחזור אליו נרשמתם, יקבל החזר כספי בגובה 50% מהעלות.
  
• החל מיום פתיחת המחזור אליו נרשמתם - לא ינתן החזר כספי.
  

לרשימת המתנה